Sacharidy vládnou světu a mně
3. března 2014 v 11:27 | Slečna A. | JáKomentáře
Jak někdo začne počítat sachry a vbc kalorie, je ztracený a cvičit 6x týdně je zbytečné...
Nedivím se, že nevidíš na sobě žádné změny.
začínáš dělat chyby, tak Ti to zezačátku šlo, nevím proč ted vymýšlíš kktiny typu tabulky a cvičení každý den...
[2]: Počítat jsem začala až po té, co se mi váha měsíc nehnula z místa a já došla k závěru, že někde musí být chyba a já nevím kde. Na cvičení 6x týdně nevidím takový problém, když mě to baví :) Ale jo, většinou cvičím pětkárt - 3x fitko, 2x doma cardio (40 minut na orbitracku). Ale jinak jedu prakticky pořád stejně jako jsem jela na začátku. Takže se fakt obávám, že je někde problém.
[1]: Já se ale nějak v jídle neomezuju, normálně si dávám na co mám chuť, jak říkám, poslední měsíc ale se nic neděje, proto jsem to začala zapisovat do tabulek. A tak nějak nemám pocit, že má náladovost tolik souvisí s jídlem. Nevím proč, prostě si myslím, že to jsou dvě odlišné věci.
Možná bych to nepočítala... Já třeba nemám problém s tuky, takže to nehlídám. Dávám si pozor, abych si dala nějakou tu bílkovinu (osvědčily se luštěniny, tvaroh, ... maso :)) a sacharidy? Já si dávám ovoce, když mám huť, ale snažím se omezovat právě bílé/kupované pečivo. Nezasytí... Ale je to jen můj pohled. Můj učitel říká: "You can eat bread as much as you can. It's healthy."
.
A ohledně vlasů. Tomuhle fakt nerozumím, ale mám pocit, že to má co dělat s vitamínem B (nevím, jaký přesně). Z biologie si pamatuju, že je ve vajíčkách, vnitřnostech a kvasnicích... Možná by taky pomohly mandle - s babičkou jsme tak léčily padání...
.
Ještě k neúbytku. Já se třeba takhle kdysi zastavila (je to už pár let). Přestala jsem menstruovat, nehubla, ale zároveň jedla OK a rozhodně jsem nebyla podvyživená... Někdy to chce zkrátka vyčkat, až se tělo dá do normálu. Mně to travlo cca půl roku. Je ale fakt, že vlasy mi nepadaly a cítila jsem se dobře.
Měsíc nehnula...? To už máš podobný problém jako Estella... Akorát u ní je jasné, že je to stresem, ten hubnutí absolutně umí zastavit, ovšem u Tebe to bude, řekla bych, jakási stagnace. Vyvíjíš na tělo požadavka, toho jídla se mi zdá taky zrovna moc nepojíš a už není moc z čeho ubírat, bude nevlníš, tím nemylsím hned najet na profi sacharidové vlny, ale tělo, resp. metabolismus je třeba občas ošálit a to např. tím, že mu nečekaně zvědneš příjem na dvojnásobné množství než je zvyklé, tedy klidně i sladkostí, pak bych zase dala den půstu, nech pročistit tělo, pij jen vodu a čaje a opět velká změna pro metabolis. to znamená, že přidjou určité šoky a on bude vědět, že přijde jak nadbytek, tak i úbytek a opět se o něco zrychlí. Mám to vyzkoušené na sobě a poradil mi to tak trenér, sám si tímto metabolismus udržuje v 57 letech velmi rychlý.
Musíš se v tom umět orientovat a zkoušet nové věci. Tím že začneš počítat sachry a ještě jim ubývat a 3x týdně se mlátit ve fitku a 2x skoro hodinu běhat doma na orbim, hubnout nebudeš, to by dokázal každý, tady je na to třeba jít hlavou.
Já nemám od přírody nijak extrémně rychlé spalování nebo tak, ale těmito fintami dokáži hubnout tuk, přibírat pomalu svaly, s tím, že cvičím 2x týdně celé tělo a kardio 15 minut po tréninku, což taky měním, někdy dám 30, někdy 10min..
Chápeš tu podstatu věci...?
Vyrovnat poměr sacharidů mi připadá jako jeden z největších oříšků, co se jídla týče. Ale taky mi pomáhá to trochu líp vyvářit, když si jídelníčky zapisuju. Jinak ten tvůj je moc pěkný... líbí se mi jak je pestrý a tvaroh na noc je kvůli svalům taky super :-)
Noo, co bych k tomu řekla - já mám teď sacharidy 185, 200, 220g podle nutriční terapeutky, takže bych to neviděla tak černě:-) Ale prostě když si dáš k snídani koláč, tak pak musíš omezit sacharidy jinde, třeba na odpolední svačinu si dát tvaroh se zeleninou a ne ovoce a pečivo. Já ještě navíc občas vypouštím přílohy k večeři. Pohraj si s tím a na to přijdeš - STOB je na to dost dobrej:-)

A. me to prijde dobry. Divim se ze mas blby nalady. Mozna jis dokola to same, ale nevim. Hele me terapeutka doporucila trojpomer 175/80/49 s/b/t. Ale je to akorat abych si udrzela vahu a pokud pridam sport tak pomalu hubla. coz se opravdu deje. S jidlem naladovost souvisi, snad by se vyplatilo vice poslouchat sve telo na co ma doopravdy chut a proc.