close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Sacharidy vládnou světu a mně

3. března 2014 v 11:27 | Slečna A. | 
Ahoj kočky,

fakt je to tak. Hrozné, že? Tak jsem si říkala, že přeci se sacharama to není takovej problém, pečivo jím většinou jen na večeři, akorát si dám ráno vločky, dopo kousek ovoce - pohodička. Há! Chyba! Jsem už fakt posedlá. No objevila jsem STOB. A začala si zase zapisovat jídelníčky!
A jak to se mnou teď vypadá? Večer si sestavuji jídelníček na druhý den, abych se zvládla vejít tam kam potřebuju! Ale občas, občas se mi to prostě nedaří. Třeba dnes.

Snídaně: Tvarohovo-jablečný koláč (100 g) + 50 g hollandia + 1 lžička medu (Zítra vám dám recept na koláč! Je skvělý a má dobré výživové hodnoty! :))
Svačina: Jablko, 50 g hollandia, trocha dobré vlákniny, půl lžičky burákového másla (chystala jsem si sváču a bylo to)
Oběd: Rýže + kuřecí maso (uvidíme, co menza nabídne)
Svačina: kiwi + půl celozrnné housky s burákovým máslem (svačina před fitkem)
Večeře: Míchaná vajíčka (2), mrkev, paprika červená, kousek okurky, 100 g cherry rajčat, půl celozrnné housky
Druhá večeře: Odtučněný tvaroh (125 g), 2 lžičky activie tvarohové

A to bych si tak jako řekla, že je to docela v pohodě na pohled. A co mi na to říkaj tabulky?
E: 6 147 KJ
B: 92,3 g
T: 39,2 g
S: 175,4 g

Vidíte to? 175,4 gramů sacharidů? A jako kurňa co? No na večeři jsem si ubrala půl housky a dorvala to zeleninou :D No mám pocit, že už z toho začínám šílet.
Poslední měsíc jsem hrozně podrážděná, ale jako fakt hrozně a kvůli všemu. Váha se po tu dobu nehla. Vypadávají mi vlasy! Jako hodně mi vypadávají vlasy! A tak už jsem si včera googlila, kde by mohl být problém a nějaká slečna psala, že měla přemnožené kvasinky ve střevech a tak nasadila protikvasinkovou dietu a bylo to v pohodě. Psala o podráždění a vypadávání vlasů. S váhou to má třeba taky něco společnéhho. Nevím ale, kde mám zjistit, jak jsou na tom kvasinky v mém střevě. Ale je mi fakt hrozně v poslední době. Pořád nafouklá. Hrozně náladová. Ty vlasy, to oplakávám. A tak budu asi dnes večer, až se doučím, proklikávat na internetu a zkusím si tu dietu jen tak sama, uvidím po týdnu, jeslti budu pozorovat nějaké změny. Když ne, tak pak už vážně nevím.

Inu nic, škola volá. A po ní díky bohu fitko! Hrozně se těším. Dostala jsem se do fáze, kdy cvičím 6x týdně a ten sedmý den, kdy necvičím, mám stejně hrozné nutkání se sebrat a jít něco dělat :D Z toho mám opravdu radost :) Co mě ale mrzí, že to není v poslední době vidět, prostě žádná změna. Ale tak, dám si do těla :) A těším se na večeři! :D Je to každopondělní večeře. Bílkoviny po fitku, ňom ňom :))

Jinak, mám pro Vás připravené teď minimálně 4 články! Tak je snad do víkendu sepíšu a aby se neřeklo, že tu vůbec nejsem, tak je budu mít alespň nachystané na chvíle, kdy nebudu mít čas :D Jsou to články, které podle mě budou stát za to, nebo Vám prostě budou užitečné :)
A ráda bych blog úplně překopala. Vizi mám v hlavě, tak uvidím, jestli na to najdu čas. Ale byla bych moc ráda, aby byl na pohled příjemnější :) Tohle byl na rychlo spíchnutej dezz a mně příjde trochu depresivní. Chci to tu udělat veselejší, přehledné a užitečné :)
Snad se mi to povede a snad se Vám bude líbit! :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Zitra Zitra | Web | 3. března 2014 v 17:57 | Reagovat

A. me to prijde dobry. Divim se ze mas blby nalady. Mozna jis dokola to same, ale nevim. Hele me terapeutka doporucila trojpomer 175/80/49 s/b/t. Ale je to akorat abych si udrzela vahu a pokud pridam sport tak pomalu hubla. coz se opravdu deje. S jidlem naladovost souvisi, snad by se vyplatilo vice poslouchat sve telo na co ma doopravdy chut a proc.

2 ThinJill ThinJill | 3. března 2014 v 19:00 | Reagovat

Jak někdo začne počítat sachry a vbc kalorie, je ztracený a cvičit 6x týdně je zbytečné...
Nedivím se, že nevidíš na sobě žádné změny.
začínáš dělat chyby, tak Ti to zezačátku šlo, nevím proč ted vymýšlíš kktiny typu tabulky a cvičení každý den...

3 Slečna A. Slečna A. | Web | 3. března 2014 v 19:49 | Reagovat

[2]: Počítat jsem začala až po té, co se mi váha měsíc nehnula z místa a já došla k závěru, že někde musí být chyba a já nevím kde. Na cvičení 6x týdně nevidím takový problém, když mě to baví :) Ale jo, většinou cvičím pětkárt - 3x fitko, 2x doma cardio (40 minut na orbitracku). Ale jinak jedu prakticky pořád stejně jako jsem jela na začátku. Takže se fakt obávám, že je někde problém.

[1]: Já se ale nějak v jídle neomezuju, normálně si dávám na co mám chuť, jak říkám, poslední měsíc ale se nic neděje, proto jsem to začala zapisovat do tabulek. A tak nějak nemám pocit, že má náladovost tolik souvisí s jídlem. Nevím proč, prostě si myslím, že to jsou dvě odlišné věci.

4 Magdaléna Magdaléna | Web | 3. března 2014 v 20:45 | Reagovat

Možná bych to nepočítala... Já třeba nemám problém s tuky, takže to nehlídám. Dávám si pozor, abych si dala nějakou tu bílkovinu (osvědčily se luštěniny, tvaroh, ... maso :)) a sacharidy? Já si dávám ovoce, když mám huť, ale snažím se omezovat právě bílé/kupované pečivo. Nezasytí... Ale je to jen můj pohled. Můj učitel říká: "You can eat bread as much as you can. It's healthy."
.
A ohledně vlasů. Tomuhle fakt nerozumím, ale mám pocit, že to má co dělat s vitamínem B (nevím, jaký přesně). Z biologie si pamatuju, že je ve vajíčkách, vnitřnostech a kvasnicích... Možná by taky pomohly mandle - s babičkou jsme tak léčily padání...
.
Ještě k neúbytku. Já se třeba takhle kdysi zastavila (je to už pár let). Přestala jsem menstruovat, nehubla, ale zároveň jedla OK a rozhodně jsem nebyla podvyživená... Někdy to chce zkrátka vyčkat, až se tělo dá do normálu. Mně to travlo cca půl roku. Je ale fakt, že vlasy mi nepadaly a cítila jsem se dobře.

5 ThinJill ThinJill | 3. března 2014 v 22:58 | Reagovat

Měsíc nehnula...? To už máš podobný problém jako Estella... Akorát u ní je jasné, že je to stresem, ten hubnutí absolutně umí zastavit, ovšem u Tebe to bude, řekla bych, jakási stagnace. Vyvíjíš na tělo požadavka, toho jídla se mi zdá taky zrovna moc nepojíš a už není moc z čeho ubírat, bude nevlníš, tím nemylsím hned najet na profi sacharidové vlny, ale tělo, resp. metabolismus je třeba občas ošálit a to např. tím, že mu nečekaně zvědneš příjem na dvojnásobné množství než je zvyklé, tedy klidně i sladkostí, pak bych zase dala den půstu, nech pročistit tělo, pij jen vodu a čaje a opět velká změna pro metabolis. to znamená, že přidjou určité šoky a on bude vědět, že přijde jak nadbytek, tak i úbytek a opět se o něco zrychlí. Mám to vyzkoušené na sobě a poradil mi to tak trenér, sám si tímto metabolismus udržuje v 57 letech velmi rychlý.
Musíš se v tom umět orientovat a zkoušet nové věci. Tím že začneš počítat sachry a ještě jim ubývat a 3x týdně se mlátit ve fitku a 2x skoro hodinu běhat doma na orbim, hubnout nebudeš, to by dokázal každý, tady je na to třeba jít hlavou.
Já nemám od přírody nijak extrémně rychlé spalování nebo tak, ale těmito fintami dokáži hubnout tuk, přibírat pomalu svaly, s tím, že cvičím 2x týdně celé tělo a kardio 15 minut po tréninku, což taky měním, někdy dám 30, někdy 10min..
Chápeš tu podstatu věci...?

6 femme-mince femme-mince | Web | 4. března 2014 v 8:54 | Reagovat

Vyrovnat poměr sacharidů mi připadá jako jeden z největších oříšků, co se jídla týče. Ale taky mi pomáhá to trochu líp vyvářit, když si jídelníčky zapisuju. Jinak ten tvůj je moc pěkný... líbí se mi jak je pestrý a tvaroh na noc je kvůli svalům taky super :-)

7 Kačííí Kačííí | Web | 4. března 2014 v 9:31 | Reagovat

Noo, co bych k tomu řekla - já mám teď sacharidy 185, 200, 220g podle nutriční terapeutky, takže bych to neviděla tak černě:-) Ale prostě když si dáš k snídani koláč, tak pak musíš omezit sacharidy jinde, třeba na odpolední svačinu si dát tvaroh se zeleninou a ne ovoce a pečivo.  Já ještě navíc občas vypouštím přílohy k večeři. Pohraj si s tím a na to přijdeš - STOB je na to dost dobrej:-)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 5. března 2014 v 17:14 | Reagovat

těším se na plánované články:)
s těmi sacharidy to je pravdivé a mám snimi taky problém,ale díky stránce,o které se zmiňuješ to docela hlídám :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama