| Chod/den | Pondělí | Úterý | |
| Snídaně | Bílý jogurt, ovesné vločky, mandle | Bílý jogurt, špaldové lupínky, 2/3 banánu, trocha goji, trochu semínek | Ovesná kaše, mandle |
| Svačina | 2 kiwi, jedno jablko, 4 mandle | půlka manga | |
| Oběd | čínské nudle, kuřecí maso, zelenina | kuskus s kuřecím masem na kari, půl žluté papriky | celozrnné těstoviny s tuňákem, cottage, paprikou a kukuřicí |
| Svačina | banán | Paprika žlutá, eidam 30% (plátek) | Mrkev, kousek cukroví |
| Večeře | Celozrnná houska obložená (Karlova pekárna) | Celozrnný chléb se šunkou, jeden kousek brie | Celozrnné pečivo, šunka, sýr |
| Druhá večeře | Tvaroh (70g) s kiwi | Tvaroh (70g) s 1/3 banánu, mlékem, skořicí | Tvaroh (70g) s 1/3 banánu, mlékem, skořicí |
| Pohyb | 45 minut bazén, 3x půl hodina svižné chůze se závažím na nohou, 2x půl hodina normální chůze se závažím | rest day | NTC day 1 |
Bílkoviny vítězí!
9. ledna 2014 v 12:49 | Slečna A. | JáKomentáře
NO máš to výborné, já kukám, opravdu, není co vytknout, teď jen tu trpělivost a jeď... Máš na to... ;) už dlouho Tě pozoruju a fakt jedeš výborně, jen tak dál, vydržet to a ten cíl co máš, Ti bude brzy v dosahu, jde to pomalu ale jistě a tom to je... :) paráda ! fakt!
Máš to moc pěkné, jen mi přijde, že ty tuky moc řešíš... Lépe řečeno zdravé tuky jsou v pořádku, takže ořechy, olivový olej a polotučné mléčné výrobky nevyhazuj.
Každopádně držím moc pěsti na všechny zkoušky, ať se zadaří.
Krása! :) No ale počkat - vidím, že používáš to závaží na nohy! To mám taky doma a loni jsem s tím dost chodila? Kolik kilo v těch závažích máš a jaký na to máš názor?
:) Jó, chuťky na cibulku jsou zlo. Já dneska zase zhřešila žemlovkou... Už se těším na týden, kdy nebude vařit babička, ale budu si pěkně dělat obědy do školy - mozeček, kuskus, možná cuketa a porkový koláč. Mnam. Ale tvoje obědy vypadají také moc lákavě :) A začínám si všímat, že máme dost odlišný denní rytmus a potřeby s ním spojené :)
Hej, já jsem jednou taky podle jakéhosi zdravoblogového receptu zkoušela k snídani lívanečky z rozmačkaného banánu a nevimcotamještěbylo, a druhý den jsem se mileráda vrátila ke kaši :D
Jídelníčky máš super a na článek se moc těším :-)
ano,vytrvat to bude boj,ale to se zvládne:)
svaly dávat úplně dolů nechci,jen jsem dala nadbytek,který i dle čísel byl,tak už je to +/- v normálu
Ahoj. :) Jsem zpátky na novém blogu, chodila jsem sem a nebudu psát, kdo jsem, protože nechci, aby se na mě zas přišlo. :)
Ahoj, děkuji za rady:) Bílkoviny jsem měla v ovesných vločkách, paprice, v rajčatech a v té sóje:)Možná se ti to na první pohled nezdálo když jsem vegan, ale koukni :) http://dewiibatwoman.blogspot.cz/2013/05/where-do-you-get-your-protein.html
A uznávám, že jídlo bych měla přidat, ale zatím se teprve dostávám z anorektického jídelníčku a musím si teprve trochu zvyknout nebát se jíst víc:) Určitě to bude lepší:) Jinak tvůj jídelníček je moc pěkný, možná bych tam jen mléčné bílkoviny zkusila částečně nahradit přírodními, jsou zdravější, ale to už je na tobě:) Ještě jednou děkuju za radu, ahoj:)
10. Začněte hned!
Výmluvy typu "Tak dneska si dám ještě čipsy a zítra začnu." si nechte pro někoho jiného. Ale nekrmte tím sami sebe. Buď chcete a tedy začnete hned, nebo si sami lžete do kapsy. Odkládání ničemu nepomůže, protože je prostě a jednoduše, naprosto nekonečné. Jen odhodlání, síla, chtíč vás dostane pomalu ale jistě k cíli. Pokud chci, tak žádné výmluvy. Koukněte se do zrcadla. Nelíbí se vám, co tam vidíte? Tak okamžitě položte tu čokoládu, oblečte tepláky a jděte běhat, dřepovat, skákat, tancovat... cokoliv, ale ZAČNĚTE! Protože začít, je to nejtěžší.
[14]: Proč zde přidáváš úryvek mého článku? :)

přeji,aby jsi ty zkoušky měla a měla jsi klid od toho :)
jinak moc pěkně jíš:) se mi to opravdu moc líbí :)