close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Kalorické tabulky

11. října 2013 v 15:22 | Slečna A. |  Proč? Jak? Typy a postřehy
1. důležitá věc, která musí na tomto blogu být!


Tohle jsou stránky, které mi pomohly se nastartovat! Jsou to velice jednoduché stránky, které vám pomáhají se hlídat.
Pro začátek se zaregistrujete, vyplníte vaši současnou váhu, vaši vysněnou váhu a pak už jen zapisujete.

V přehledech najdete výpočet vašeho bazálního metabolismu, kolik by měl činit váš denní příjem (ten by měl být o 2000 KJ menší než výdej), šikovné grafy pitného režimu, příjmu a výdeje, aktuální váhu, denní příjet atp.

Vedlejší položkou je jídelníček, kam zapisujete jídla i aktivity. Pokud si nejste jistí, jakou gramáž mělo jídlo, které jste snědli, zkuste se prvně podívat do nabídky, často tam bývá napsáno třeba "Špaldový chléb - jeden plátek (50g)". Pokud není, zkuste odhadnout, přesně na gram to být nemusí! :) Dole pod jídelníčkem také můžete sledovat váš příjem bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny! Vždy by měly být v rovnováze! :)
Pokud máte ve svém jídelníčku jídlo, které jíte často a skládá se třeba z více potravin (např. snídaně - jogurt, vločky, mandle, čaj), můžete si celou položku "snídaně" uložit a při dalším zapisování kliknout pouze na tohle a ejhle, hned je to zaznamenáno :)

Další pro mě důležitá záložka je "Sledované údaje", kam si zapíšete aktuální hodnoty své váhy a v tabulce pozorujete své úspěchy (můžete přepnout i na přehledný graf :) ).

No a nyní vám už nic nebrání v úspěšném startu! :)

Pouze podotýkám že já díky těmto stránkám za 2 týdny zhubla 1,5 kila :)) A to je prostě krásné!

Hodně zdaru!

PS: Případné dotazy ke stránkám, klidně se ptejte do komentářů, nebo si můžete kalorické tabulky najít také na fb, kde vám rádi odpoví :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama